Mama Sehat Bahagia

Salah satu kiat saya untuk konsisten dalam melakukan meditasi adalah berusaha supaya saya bisa menikmatinya. Saya memulai meditasi beberapa tahun lalu hanya dengan 5 menit setiap harinya. Saya juga memilih waktu meditasi yang saya sendiri merasa nyaman melakukannya, bisa pagi, siang, atau bahkan sore hari. Teknik meditasi yang saya pilih juga tentunya yang membuat saya nyaman. Meditasi termasuk salah satu kunci agar Mama bisa hidup lebih sehat secara menyeluruh (holistik). Namun, meski kita mengetahui ada banyak manfaat penting dari meditasi, kenyataannya meditasi bukanlah aktivitas yang bisa dengan mudah dinikmati. Lalu, bagaimana cara menikmati meditasi agar Mama bisa konsisten melakukannya? Sebab jika kita tidak menikmati suatu aktivitas, ini akan membuat kita seolah punya banyak alasan untuk tidak melakukannya. Sebaliknya saat menikmati sebuah aktivitas, Mama pun akan dengan senang hati untuk melakukannya lagi dan lagi. Untuk itulah di artikel kali ini saya mengulas beberapa cara m...

Sebelum saya belajar untuk bisa lebih mengelola pikiran, saya termasuk yang  overthinking  alias sering memikirkan sesuatu secara berlebihan. Dan sebagian dari pikiran tersebut adalah pikiran yang negatif. Adakah yang mengalami hal yang sama dengan saya? Pikiran-pikiran negatif yang muncul di kepalamu sebenarnya merupakan hal yang normal. Setiap manusia tentu tidak terlepas dari pikiran-pikiran negatif dalam kesehariannya. Jadi, jika Mama berharap untuk selalu bisa berpikiran positif 24 jam setiap hari maka itu adalah hal yang tidak realistis. Namun, Mama bisa melatih diri sendiri untuk lebih banyak berpikir positif. Berpikir positif artinya Mama mampu melihat sisi baik dari setiap situasi termasuk dari kejadian yang negatif atau tidak menyenangkan. Dengan lebih banyak berpikir positif Mama bisa mendapat banyak manfaat. Bukan hanya membuatmu lebih sehat tapi juga bahagia dan damai. Di artikel kali ini saya akan berbagi mengenai beberapa cara untuk berpikir lebih positif yang b...

Saya akui, dulu banyak pemikiran saya yang kurang tepat terkait gaya hidup sehat. Misalnya, saya dulu berpikir bahwa faktor yang paling utama untuk sehat adalah mengonsumsi makanan sehat. Padahal banyak faktor lainnya yang juga sangat penting. Seperti menjaga kesehatan mental dan emosional. Sebaik apa pun kualitas makanan yang dikonsumsi, jika kita banyak berpikir negatif, sering merasa cemas, atau memiliki banyak ketakutan, maka kesehatan optimal tidak akan tercapai. Menjalani gaya hidup sehat dalam keseharian bisa jadi bukanlah hal yang mudah bagi sebagian orang, terutama bagi mereka yang baru memulainya. Untuk itulah diperlukan pola pikir hidup sehat yang tepat agar gaya hidup sehat yang Mama jalani ini bisa terasa menyenangkan dan dilakukan secara terus menerus. Sebab yang terpenting dari penerapan gaya hidup sehat adalah konsistensi alias dilakukan secara berkepanjangan. Dengan demikian Mama bisa memperoleh manfaat maksimal dari gaya hidup sehat yang dijalani. Melalui artikel kali...

Beberapa tahun lalu, tepatnya sebelum saya mengenal gaya hidup holistik, saya tidak pernah meniatkan melakukan sesuatu secara khusus untuk menjaga kesehatan otak. Yang saya ketahui hanya bagaimana menjaga kesehatan tubuh tanpa berpikir secara spesifik mengenai otak. Belakangan baru saya pahami bahwa dalam tubuh kita ada bagian-bagian yang perlu diperhatikan secara khusus karena perannya yang sangat penting. Otak merupakan salah satu bagian terpenting dari tubuh. Otak adalah tempat menyimpan berbagai informasi penting, memikirkan berbagai hal termasuk solusi dari sebuah masalah, hingga mengendalikan setiap gerakan tubuh. Dan masih banyak lagi peran otak dalam tubuhmu. Maka dari itu sangat penting bagi Mama untuk mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan otak. Tidak perlu menunggu hingga terjadi perubahan kognitif (proses berpikir) ataupun kehilangan memori saat usia telah mencapai 60 atau 70-an. Mulailah memperhatikan kesehatan otak dari sekarang agar otak berfungsi dengan baik sepanj...

Buat saya meditasi merupakan salah satu aktivitas yang bisa dibilang sangat penting untuk menjaga kesehatan holistik. Sebab meditasi yang sudah saya lakukan sejak 3 tahun lalu ini memberikan manfaat bukan hanya untuk kesehatan mental saya, tapi juga untuk kesehatan emosional, spiritual, dan fisik  Meditasi lebih dari sekadar duduk diam dalam jangka waktu tertentu. Meditasi merupakan cara untuk menghubungkan tubuh, pikiran, hati, dan jiwa. Meditasi memiliki banyak manfaat menakjubkan bagi kesehatan secara menyeluruh, mulai dari fisik, mental, emosional, hingga spiritual. Terdapat berbagai jenis meditasi yang bisa Mama coba. Namun, jika Mama belum pernah melakukan meditasi sebelumnya sebaiknya pilih jenis meditasi untuk pemula yang mudah dilakukan. Sehingga Mama merasa nyaman dan bisa melakukannya secara konsisten. Sebab manfaat meditasi hanya akan Mama rasakan secara optimal jika meditasi ini dilakukan secara rutin. Mari simak ulasan mengenai beberapa jenis meditasi yang cocok bagim...