Mama Sehat Bahagia

Sebagai muslim, tujuan utama saya puasa adalah sebagai bentuk ibadah kepada Tuhan. Namun, di sisi lain saya juga meyakini bahwa puasa memberikan banyak manfaat bagi saya, terutama untuk kesehatan. 😊 Puasa telah dilakukan sejak berabad-abad lalu oleh banyak orang di berbagai belahan dunia. Tak hanya umat muslim saja yang menjalankannya, sebab puasa saat ini dikenal sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh (holistik). Manfaat puasa bagi kesehatan tak hanya untuk fisik saja tapi juga mental. Di artikel kali ini saya akan mengulas secara lengkap 6 manfaat puasa untuk kesehatan Mama. Di luar puasa yang biasa dilakukan oleh umat muslim, ada pula beberapa jenis puasa lainnya seperti  intermittent fasting, time-restricted eating, 16/8 fasting , dan lain-lain. Definisi puasa adalah menahan diri dari makan dan minum dalam jangka waktu tertentu. Agar Mama semakin semangat untuk menjalankan puasa, mari simak terlebih dahulu berbagai manfaat puasa bagi kesehatan berik...

Sebagian wanita memang memiliki suasana hati alias  mood  yang mudah berubah-ubah. Dulu saya termasuk orang yang sering mengalami perubahan suasana hati, misalnya saat sedang PMS (pramenstruasi). Namun, setelah saya belajar untuk lebih mengelola suasana hati, sedikit demi sedikit suasana hati saya bisa lebih stabil dan tidak mudah berubah-ubah. Dalam hidup, kita tentu akan mengalami kejadian yang tidak sesuai harapan yang akhirnya membuat  mood  (suasana hati) menurun bahkan menjadi buruk.  Mood  yang buruk atau yang biasa disebut  bad mood  ini sebenarnya sesuatu yang wajar untuk kita alami. Namun jika  bad mood  ini membuat kita jadi mudah marah-marah, merasa sedih, dan frustasi, inilah saatnya kita berusaha meningkatkan  mood menjadi lebih baik. Di artikel kali ini saya membahas mengenai berbagai cara meningkatkan  mood  yang akan membuat Mama lebih bahagia. Tenang saja sebab cara-cara di bawah ini gratis dan tidak suli...

Saya pernah berada pada masa-masa dimana tingkat stres saya cukup tinggi dan ini saya alami dalam jangka waktu yang lumayan lama. Sekarang saya menyadari bahwa stres yang saya alami itu sudah menyebabkan banyak kerugian dalam diri saya. Saat itu saya jadi merasa tidak benar-benar sehat, tidak benar-benar bahagia, dan tidak damai. Stres memang bisa menyerang kapanpun, entah itu berkaitan dengan urusan rumah tangga, pekerjaan, keuangan, maupun kesehatan. Stres membuat kita merasa tidak tenang dan damai. Perlu Mama ketahui bahwa stres merupakan sesuatu yang tak bisa dihindari sepenuhnya. Namun Mama bisa berusaha untuk mengurangi stres tersebut. Di artikel kali ini saya akan mengajak Mama mengulas bagaimana cara mengatasi stres pada diri sendiri 😊 Stres yang tidak diatasi dan kemudian menjadi berlebihan akan berdampak buruk terhadap kesehatan fisik, mental, dan juga emosional. Itu sebabnya penting bagi Mama berusaha mengatasinya sebelum stres tersebut merugikan kesehatan dan kehidupanmu. ...

Hal pertama yang saya pelajari saat menerapkan gaya hidup sehat holistik adalah mengenai pola makan yang baik. Ternyata ada banyak kekurangan dalam pola makan saya, terutama di masa lalu yang kemudian menyebabkan masalah di kesehatan saya. Salah satu kunci untuk memperoleh kesehatan yang menyeluruh (holistik) adalah dengan menerapkan pola makan yang baik dalam keseharian. Belakangan ini semakin banyak orang yang lebih peduli terhadap kesehatan. Itu sebabnya beralih ke gaya hidup sehat termasuk konsumsi makanan yang baik untuk tubuh seperti menjadi tren yang banyak diikuti. Lalu bagaimana cara menerapkan pola makan yang baik? Saya akan mengulasnya di artikel kali ini. 😊 Terdapat banyak manfaat dari menerapkan pola makan yang baik untuk Mama. Mulai dari menjaga kekebalan tubuh, terhindar dari berbagai penyakit, tubuh lebih berenergi, menjaga berat badan ideal, dan masih banyak lagi. Pola makan yang baik tak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh tapi juga untuk kesehatan otak (mental). ...

Apakah Mama termasuk penggemar kuliner? Saya sebenarnya tidak terlalu menggemari kuliner. Saya bukan tipe orang yang gemar wisata kuliner maupun mudah tertarik pada menu makanan baru atau yang sedang tren. Tapi hal ini menguntungkan bagi saya, khususnya dalam menjalani gaya hidup sehat holistik. Karena saya jadi lebih bisa mengendalikan pola makan saya 😊 Sebab salah satu cara menerapkan gaya hidup sehat secara holistik yang pertama-tama perlu Mama utamakan adalah pola makan. Pola makan yang baik akan sangat memengaruhi kesehatanmu, khususnya kesehatan tubuh. Terdapat banyak manfaat dari menerapkan pola makan yang baik bagi kesehatan, dan saya akan membahasnya di artikel kali ini. Dengan menjaga pola makan, Mama bukan hanya lebih sehat secara fisik, tapi juga lebih sehat secara mental. Saat mental dan fisik sehat, tentunya emosi maupun spiritual Mama juga bisa lebih baik. Sebab setiap bagian tubuh Mama saling berkaitan dan memengaruhi satu sama lain. Mama juga tentu menginginkan punya ...

Bagi saya menerapkan gaya hidup holistik bukan seperti mengikuti tren yang kemudian bisa menghilang berganti dengan tren yang lainnya. Ini adalah pilihan hidup yang berusaha saya jalani terus menerus seumur hidup. Bahkan saya ingin bisa lebih baik dari waktu ke waktu. Meski saya pun mengakui bahwa dalam proses menjalaninya tidak semudah seperti membuka bungkus coklat. Ada kalanya saya mundur namun kemudian maju kembali. Ya, seperti itulah, Mam. 😄 Setelah mengetahui bagaimana cara menerapkan gaya hidup sehat secara holistik di artikel sebelumnya, ada satu hal lagi yang penting untuk Mama lakukan yaitu konsisten. Sebaik apapun usahamu jika hal tersebut tidak dilakukan secara konsisten maka hasilnya tidak akan optimal. Lalu bagaimana cara untuk konsisten hidup sehat? Saya akan mengulasnya pada artikel kali ini. Seringkali konsistensi inilah tantangan terbesar saat Mama menjalani gaya hidup sehat secara berkesinambungan. Ada yang bilang bahwa mempertahankan sesuatu seringkali tidak lebih ...

Setelah saya berkenalan dengan gaya hidup holistik beberapa tahun lalu, langkah terpenting sekaligus menggemaskan (karena prosesnya tidak semudah seperti membuka bungkus coklat) yang selanjutnya adalah menerapkannya dalam hidup saya sehari-hari 😊 Jika di artikel sebelumnya saya mengulas mengenai manfaat gaya hidup holistik, di ulasan kali ini akan dibahas bagaimana cara menerapkan gaya hidup sehat secara holistik. Artinya Mama bukan hanya berusaha sehat secara fisik (tubuh) saja, tapi juga sehat secara mental (pikiran), emosional (emosi & perasaan), dan spiritual (jiwa). Dengan begitu Mama bisa hidup lebih sehat, bahagia, dan damai jiwa raga. Keseimbangan dalam hidup merupakan hal yang penting untuk diterapkan. Termasuk dalam menjalankan gaya hidup sehat sehari-hari. Misalnya, jika Mama hanya fokus pada kesehatan fisik sementara kesehatan mental tidak diprioritaskan, maka apa yang terjadi? Tentu Mama tidak akan mencapai kebahagiaan lahir batin. Sebab untuk sehat jiwa raga Mama per...

Berawal dari berbagai “ujian hidup” yang berkaitan dengan kesehatan, akhirnya membuat saya berkenalan dengan gaya hidup holistik sejak beberapa tahun terakhir ini. Dari sinilah saya menyadari dan kemudian memahami bahwa sehat bukan hanya soal fisik saja, tapi ada bagian-bagian lain dari diri saya yang penting untuk diperhatikan agar sehat secara menyeluruh. Selain fisik (tubuh), ada pula aspek mental (pikiran), emosional (emosi dan perasaan), dan spiritual (jiwa). Di artikel kali ini saya membagikan informasi yang lebih lengkap mengenai definisi serta manfaat gaya hidup holistik. Baca sampai selesai ya, Mam! 😍 Apa itu Gaya Hidup Holistik? Gaya hidup holistik adalah cara hidup yang memerhatikan bagian-bagian dari dirimu secara menyeluruh. Sebab semua bagian dari diri Mama semuanya saling berhubungan. Fisik, mental, emosional, dan spiritual merupakan empat pilar yang harus dipelihara secara seimbang dalam gaya hidup holistik supaya Mama sehat, bahagia, dan damai. “Sehat yang sebenarnya...