Mengapa Bersyukur Itu Sangat Baik untuk Kesehatan Pikiranmu? Ini 5 Alasannya, Mam 💛

Penulis Dipublikasikan


manfaat bersyukur untuk kesehatan pikiran


Mam, sudahkah dirimu berlatih untuk pandai bersyukur? 😁 Bersyukur merupakan salah satu kunci paling penting supaya Mama bisa menjalani hidup yang bahagia. Dan bersyukur ini termasuk skill (keahlian), artinya ini bisa kamu pelajari dan latih. Sehingga dirimu makin baik dalam bersyukur. 

Tahukah dirimu bahwa bersyukur ini sangat bermanfaat untuk kesehatan pikiranmu. Dan kesehatan pikiran ini memengaruhi emosi dan perasaanmu. Ketika pikiranmu sehat maka emosi dan perasaanmu juga positif. Pada akhirnya, emosi dan perasaan yang positif ini membuatmu jadi lebih mudah bahagia.

"Jika dirimu ingin bahagia, sehatkan pikiranmu, salah satu caranya adalah dengan bersyukur".

Supaya dirimu terinspirasi dan termotivasi untuk makin pandai bersyukur, di artikel kali ini saya mengulas beberapa manfaat bersyukur terhadap kesehatan pikiranmu. Selamat membaca hingga selesai, ya. 🤗


5 Alasan Bersyukur Itu Baik untuk Kesehatan Pikiran Mama


Bersyukur artinya berterima kasih untuk apa yang dirimu miliki atau terima, maupun terhadap segala sesuatu yang terjadi dalam hidupmu. Utamanya bersyukur ini ditujukan kepada Sang Pemberi Anugerah, yaitu Tuhan. Tapi dirimu juga bisa bersyukur alias berterima kasih kepada diri sendiri maupun sesama manusia atas apa yang mereka lakukan. 

Sebenarnya manfaat bersyukur ini sangat banyak, bukan hanya untuk kesehatan mental (pikiran) tapi juga kesehatan emosional (emosi dan perasaan), spiritual (jiwa), dan fisik (tubuh). Berikut beberapa manfaat bersyukur untuk kesehatan pikiranmu. 


1.  Bersyukur membantu menyadari hal hal positif dalam hidup


Sebenarnya, kalau Mama mau menyadari, banyak sekali hal hal positif dalam hidupmu. Akan tetapi kalau kita lebih banyak memikirkan dan mengingat hal hal negatif, maka hal hal positif ini seolah tertutupi (tidak terlihat). Maka dari itu dirimu perlu menyadari hal hal positif tersebut, salah satunya dengan cara bersyukur. 😍

Saat bersyukur, dirimu menyadari hal hal positif dalam hidupmu. Misalnya, kamu bersyukur bisa bangun di pagi hari dengan tubuh yang nyaman, bersyukur bisa menikmati makanan, bersyukur bisa bekerja menjemput rezeki, dan masih banyak lagi. Bahkan jika dirimu menuliskan daftar hal hal yang bisa kamu syukuri, maka daftar itu tidak akan ada habisnya, karena begitu banyaknya. 

Ada banyak hal yang sering kali tidak kita sadari bahwa itu sangat berharga dan patut disyukuri. Napas misalnya, sadarkah dirimu betapa bersyukurnya kita diberi napas untuk tetap hidup. Begitu pula dengan mata dan telinga yang dirimu gunakan untuk melihat dan mendengar keindahan dunia di sekitarmu. Menyadari hal hal positif dalam hidupmu akan membuat pikiranmu menjadi lebih positif. 


2.  Bersyukur mengingatkan akan hal hal penting dalam hidup 


Dalam hidup, sebenarnya ada hal hal yang sangat penting, penting, kurang penting, dan tidak penting. Ketika dirimu bisa lebih fokus pada hal hal yang sangat penting dan penting maka hidupmu menjadi lebih baik. Sebaliknya, saat lebih fokus pada hal hal yang kurang penting dan tidak penting tentunya hidup menjadi tidak optimal. Jadi, berusahalah untuk mengarahkan fokusmu pada hal hal yang sangat penting dan penting. Caranya adalah dengan bersyukur. 

Seperti telah dibahas di poin sebelumnya, ketika mama bersyukur maka dirimu menyadari hal hal positif dalam hidupmu. Dan hal hal positif ini merupakan sesuatu yang penting. Misal, saat dirimu mensyukuri tubuhmu yang nyaman, makanan yang kamu nikmati, uang yang kamu miliki, dan lain lain. Semua itu termasuk hal hal yang penting, iya kan? 😊

Namun, di sisi lain saat tidak bersyukur tentunya kamu menjadi tidak menyadari dan mengingat hal hal penting dalam hidupmu. Dengan lebih banyak mengingat hal hal penting dalam hidupmu akan membuat pikiranmu menjadi lebih nyaman. Ketika sebagian besar ruang di pikiranmu digunakan untuk mengingat hal hal penting, maka ruang untuk mengingat hal hal tidak penting atau kurang penting di pikiranmu menjadi berkurang. 


3.  Bersyukur membuat otakmu memproduksi hormon bahagia


Selain karena bersyukur menghasilkan energi positif di pikiranmu yang kemudian memengaruhi emosi dan perasaanmu untuk lebih mudah bahagia, bersyukur juga bisa membuat otak memproduksi hormon hormon pemicu bahagia. Hormon tersebut adalah dopamin dan serotonin. Kedua hormon tersebut akan meningkatkan suasana hatimu menjadi lebih baik. Itu sebabnya saat dirimu bersyukur kamu menjadi bahagia. 

Dengan rutin bersyukur setiap harinya bisa membantu memperbaiki keadaan emosional (emosi dan perasaan) supaya lebih sehat dan positif. Waktu awal saya berlatih bersyukur, saya memulainya dengan mengucapkan 3 daftar syukur saya setiap malam. Ini saya lakukan setiap hari hingga hal ini menjadi sebuah kebiasaan baik. Perlahan tapi pasti saya menjadi lebih mudah bersyukur dalam keseharian. Dan akhirnya membuat saya lebih mudah bahagia. Dicoba ya, Mam. 😉


4.  Bersyukur melatih pikiranmu lebih fokus pada hal hal positif


Seperti yang sudah dibahas di poin pertama, bersyukur membuatmu menyadari hal hal positif dalam hidupmu. Nah, jika bersyukur dilakukan secara rutin dan Mama makin pandai bersyukur, ini sama artinya dirimu sedang melatih pikiran untuk fokus pada hal hal positif. Sebab kamu menjadi terbiasa memikirkan hal hal positif. 

Ketika dirimu terbiasa melakukan sesuatu hingga hal tersebut berubah menjadi kebiasaan, maka itu menjadi makin mudah untuk dilakukan. Begitu pula dengan berpikir positif, makin terbiasa dengan pikiran positif maka makin mudah untukmu berpikir positif. Dan tentu saja hal ini sangat penting bagimu. Karena pikiranmu menentukan bagaimana emosi dan perasaanmu.

Jadi, kalau dirimu ingin emosi dan perasaanmu positif maka berpikirlah yang positif pula. Sesederhana itu ya, Mam? ☺️ Salah satu kiat untuk berlatih bersyukur yaitu dengan memulainya secara perlahan. Cukup dengan rutin membiasakan dirimu mensyukuri satu atau dua hal dalam hidupmu setiap harinya. Lakukan secara konsisten atau terus menerus. Perlahan tapi pasti syukurmu akan berkembang menjadi makin banyak dan dirimu makin pandai bersyukur. 


5.  Bersyukur membuat otakmu lebih sehat


Mengingat betapa pentingnya fungsi otak yang salah satunya adalah untuk berpikir, maka menjaga kesehatan otak perlu Mama prioritaskan. Dan ternyata bersyukur juga bisa meningkatkan kesehatan otakmu. Penelitian menunjukkan bahwa bersyukur akan mengaktifkan beberapa bagian penting di otak, salah satunya yaitu prefrontal korteks. Bagian otak yang satu ini berperan dalam membuat keputusan, perencanaan, pemecahan masalah, mengatur emosi, dan lain lain. 

Jika dirimu rutin bersyukur maka otakmu menjadi makin sehat. Anggaplah syukur sebagai nutrisi untuk otakmu supaya tetap sehat dan berfungsi dengan sangat baik. Tapi tentunya ini perlu proses ya Mam, untuk dirimu mendapat hasil yang optimal dari bersyukur. Lakukan terus dengan konsisten, seiring waktu dirimu pasti akan memperoleh hasilnya. 

Setelah mengetahui beberapa manfaat di atas tentu Mama menjadi makin semangat untuk bersyukur, ya kan? Terima kasih sudah membaca hingga selesai, ya. 🥰


💖 Let's share this post! Because sharing inspiring things makes you amazing.

 

Remember, you only live once. So live a healthy, happy, and peaceful life!

 

With my heart, 

~ Arifah ~

 

Bacaan inspiratif menarik selanjutnya (di bookmark dulu, yuk!) : 7 Cara untuk Berpikir Lebih Positif yang Membuat Mama Mudah Bahagia 


Credit image: istockphoto.com

Inspiring references:

calm.com/blog/power-of-gratitude

calm.com/blog/the-science-of-gratitude

uncovercounseling.com/blog/the-power-of-gratitude-on-your-mental-health/




Kategori

Inspirasi Terpopuler di Blog Ini

Apa Saja Tips Hidup Damai yang Penting untuk Mama Lakukan? 🤍

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Selain sehat dan bahagia, damai juga menjadi tagline atau motto hidup saya. Dan ketiganya saya bawa ke dalam blog Mama Sehat Bahagia ini. Karena bagi saya, bukan hanya sehat dan bahagia saja yang penting untuk kita usahakan dalam diri kita, tapi juga DAMAI. Ya, ketiganya perlu kita usahakan, Mam. Semua itu tidak datang dengan sendirinya tanpa ada usaha yang kita lakukan untuk menciptakannya dalam diri kita 💃 Apakah dirimu saat ini merasa damai, Mam? Apakah dirimu bangun di pagi hari dan pergi tidur dengan perasaan yang tenang dan tenteram? Beberapa tahun lalu, saya pernah mengalami masa-masa hidup yang tidak damai. Dada rasanya lebih berat karena emosi yang tertahan dan kepala rasanya penuh dengan berbagai pikiran yang sebenarnya tidak penting. Pernah mengalaminya? Tenang Mam, semua ada solusinya.  Di artikel kali ini saya membahas apa saja tips hidup damai yang bisa Mama lakukan.  Menjalani hidup yang lebih damai adalah sesuatu yang bisa kita usahakan. Damai bukanlah sesu...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

7 Cara Menghargai Diri Sendiri yang Membuat Mama Lebih Bahagia 💛

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Sudahkah Mama menghargai diri sendiri dengan baik? Saya pun masih belajar untuk bisa makin baik dalam menghargai diri sendiri. Yuk, kita sama-sama belajar! Menghargai diri sendiri artinya Mama menganggap penting dan memperlakukan dirimu dengan layak (baik). Orang pertama yang sangat penting untuk dirimu hargai adalah diri sendiri, sebelum kamu melakukannya pada orang lain. Dirimu pantas untuk dihargai dengan sangat baik. Lakukan itu untuk dirimu sendiri. 😉 Menghargai diri sendiri akan membuat emosi dan perasaanmu menjadi lebih positif, lebih baik. Dan akhirnya emosi dan perasaan yang positif ini bisa membuatmu jadi lebih bahagia. Bayangkan saat orang terdekatmu menghargai dirimu dengan baik bahkan sangat baik, apa yang Mama rasakan? Tentu senang, iya kan? Begitu pun ketika dirimu bisa menghargai diri sendiri dengan baik, kamu menjadi lebih bahagia dan lebih sehat secara emosional.  Lalu apa yang perlu dirimu lakukan untuk belajar dan berlatih menghargai diri sendiri? Di artikel k...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

6 Manfaat Gaya Hidup Holistik supaya Mama Sehat Secara Menyeluruh 💚

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Berawal dari berbagai “ujian hidup” yang berkaitan dengan kesehatan, akhirnya membuat saya berkenalan dengan gaya hidup holistik sejak beberapa tahun terakhir ini. Dari sinilah saya menyadari dan kemudian memahami bahwa sehat bukan hanya soal fisik saja, tapi ada bagian-bagian lain dari diri saya yang penting untuk diperhatikan agar sehat secara menyeluruh. Selain fisik (tubuh), ada pula aspek mental (pikiran), emosional (emosi dan perasaan), dan spiritual (jiwa). Di artikel kali ini saya membagikan informasi yang lebih lengkap mengenai definisi serta manfaat gaya hidup holistik. Baca sampai selesai ya, Mam! 😍 Apa itu Gaya Hidup Holistik? Gaya hidup holistik adalah cara hidup yang memerhatikan bagian-bagian dari dirimu secara menyeluruh. Sebab semua bagian dari diri Mama semuanya saling berhubungan. Fisik, mental, emosional, dan spiritual merupakan empat pilar yang harus dipelihara secara seimbang dalam gaya hidup holistik supaya Mama sehat, bahagia, dan damai. “Sehat yang sebenarnya...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

5 Cara Terhubung dengan Diri Sendiri yang Membuat Hidup Mama Lebih Indah 💖

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Tahukah dirimu Mam, bahwa hubungan yang paling penting untuk kita utamakan sebelum yang lainnya adalah hubungan dengan diri sendiri. Sebelum kita berusaha untuk menjaga hubungan yang baik dengan orang lain, tanyakan dulu pada dirimu, "Sudahkah saya memiliki hubungan yang baik dengan diri sendiri?".  Beberapa tahun lalu, saya tidak terlalu mengenal diri sendiri sebaik saat ini. Ya, semua butuh proses, Mam. Dan kita perlu terhubung dengan diri sendiri untuk lebih mengenal diri kita.  Saya setuju dengan pepatah "Tak kenal maka tak sayang". Untuk benar-benar menyayangi seseorang, maka kita perlu mengenalnya terlebih dahulu". Artinya, kita perlu mengenal diri sendiri untuk bisa memiliki rasa sayang dan CINTA terhadap diri kita (self love).   Saya mengalami sendiri, setelah saya perlahan belajar untuk mengenal dan mencintai diri sendiri, hidup terasa lebih indah . Hidup menjadi terasa lebih berarti karena kita punya cinta terhadap diri sendiri. Cinta yang membuat kit...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

Mama Sering Bicara pada Diri Sendiri? Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Jiwamu 🤍

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Apakah Mama sering bicara pada diri sendiri? Saya pun termasuk yang sering bahkan selalu bicara pada diri sendiri setiap waktu. Dulu, kadang saya menganggap aneh kebiasaan saya yang satu ini. Tapi setelah memahami bahwa bicara pada diri sendiri itu ternyata bermanfaat, saya sekarang malah merasa nyaman dan senang melakukannya. Bahkan kalau sedang sendirian di kamar, saya bicara pada diri sendiri dengan mengeluarkan suara (bukan hanya bicara di dalam hati).  Salah satu manfaat dari bicara pada diri sendiri adalah untuk kesehatan spiritualmu (jiwa). Karena saat bicara pada diri sendiri ini artinya dirimu sedang berkomunikasi dengan jiwamu. Berkomunikasi dengan diri sendiri merupakan jalan utama untukmu bisa mengenal dan mencintai diri sendiri. Pada akhirnya hal ini juga akan berdampak pada kesehatan jiwamu. Tapi, bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan jiwa saja, bicara pada diri sendiri juga baik untuk kesehatan mental dan emosionalmu.  Di artikel kali ini saya mengulas berbaga...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)