Inilah 5 Manfaat Menjaga Berat Badan Ideal yang Penting untuk Mama 💚

Penulis Dipublikasikan


manfaat menjaga berat badan ideal


Sudah idealkah berat badanmu? Berat badan ideal artinya berat badan kita tidak berada pada level kurang maupun lebih. Berat ideal juga bisa diartikan sebagai berat badan yang sesuai dengan tinggi badan kita sehingga menjadi proporsional atau seimbang. Jika ingin mengetahui berapa berat badan idealmu, Mama bisa menghitungnya menggunakan kalkulator BMI (Body Mass Index). Silakan search di Google ya, untuk menghitung berapa berat badan idealmu 😉

Dulu saya berpikir bahwa menjaga berat badan ideal itu hanya bermanfaat untuk penampilan saja. Supaya terlihat ramping dan lebih menarik karena badan kita menjadi proporsional dengan tinggi badan. Eh tapi itu dulu, sebelum saya mengetahui manfaat penting lainnya dari menjaga berat badan ideal. Ternyata bukan hanya untuk penampilan saja, Mam. Bahkan ini sebenarnya bukanlah alasan yang utama. 

"Manfaat paling penting dari menjaga berat badan ideal yaitu untuk kesehatanmu. Menjadi lebih langsing adalah bonus yang membuatmu termotivasi untuk terus menjaga berat badan idealmu".

Nah Mam, kalau dirimu saat ini membutuhkan motivasi untuk terus menjaga berat badan ideal, maka artikel kali ini sangat tepat untuk dirimu baca. Dengan mengetahui apa saja manfaat menjaga berat badan ideal juga akan memotivasimu untuk terus semangat olahraga. Sebab olahraga merupakan cara terbaik untuk menjaga berat badan ideal. Yuk, langsung saja baca ulasan lengkapnya hingga selesai, ya! 💃 


Berikut 5 Manfaat Menjaga Berat Badan Ideal yang Penting untuk Mama


Selain olahraga, hal lainnya yang sangat memengaruhi berat badan adalah pola makan kita sehari-hari. Saya berusaha untuk tidak banyak mengonsumsi makanan berlemak tinggi, mengandung gula berlebih, maupun makan dalam jumlah yang terlalu banyak yang pada akhirnya membuat kita menjadi tidak nyaman untuk aktif bergerak. Saya pribadi merasa lebih NYAMAN beraktivitas dengan berat badan yang ideal. Namun bukan hanya soal kenyamanan, hal hal berikut ini juga memotivasi saya untuk terus menjaga berat badan ideal:


1.  Tubuh lebih nyaman


Manfaat menjaga berat badan ideal yang pertama yaitu membuat tubuhmu menjadi lebih nyaman. Ini juga yang saya rasakan, Mam. Saya pribadi merasa lebih nyaman dengan berat badan yang ideal. He he.. Bagaimana denganmu, apakah saat berat badanmu ideal dirimu merasa lebih nyaman? 😊

Mengapa begitu? Ya, karena saat berat badanmu semakin berat maka tekanan pada persendian pun menjadi lebih besar. Akhirnya hal ini sering kali menyebabkan ketidaknyamanan di bagian lutut maupun kaki. Sebenarnya bukan hanya tekanan pada persendian saja yang menjadi lebih besar saat berat badanmu bertambah, tapi juga tekanan pada tulang maupun otot. 

Nah, saat berat badanmu ideal tentunya tekanan tersebut menjadi lebih seimbang dengan tubuhmu, maka terasa lebih nyaman. Dan saat tubuh kita nyaman pastinya jadi lebih enak untuk beraktivitas, bukan?  


2.  Memiliki lebih banyak energi 


Selain membuat tubuhmu menjadi lebih nyaman, menjaga berat badan ideal juga membuatmu lebih berenergi. Perlu Mama ketahui bahwa kelebihan lemak pada tubuh bisa menjadi beban yang mengganggu kemampuan tubuh dalam menggunakan energi secara efisien. Itu sebabnya saat berat badan berada jauh dari berat idealnya, tubuh menjadi kurang berenergi. Dan pada akhirnya mengurangi semangat kita untuk melakukan aktivitas fisik, salah satunya adalah olahraga. 

Bukan hanya itu, tubuh yang kurang berenergi juga dapat menurunkan suasana hati (mood). Padahal memiliki suasana hati yang baik sangat penting dalam menjalankan aktivitas kita sehari-hari. Suasana hati yang baik akan memudahkan kita untuk merasa BAHAGIA dan semangat menjalani hari. Setuju, Mam? 😍


3.  Tidur lebih nyenyak


Manfaat menjaga berat badan ideal yang selanjutnya yaitu untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Selain pola makan sehat dan olahraga, tidur nyenyak juga merupakan faktor sangat penting yang mendukung kesehatanmu. Maka dari itu untuk tetap sehat dirimu perlu memprioritaskan kebutuhan tidur nyenyak ini dalam keseharianmu. Ternyata berat badan ideal juga memengaruhi kualitas tidur kita, Mam 😴

Karena kelebihan lemak, terutama lemak pada bagian perut bisa mengganggu pernapasan yang baik saat tidur, sehingga menyebabkan tidur menjadi kurang nyenyak. Itu sebabnya mereka yang kelebihan berat badan lebih sering mengalami penurunan kualitas tidur dibanding mereka yang berat badannya ideal. Tidur malam yang kurang nyenyak ini mengakibatkan rasa kantuk berlebihan dan mudah lelah di siang hari saat sedang beraktivitas. 


4.  Meningkatkan kesuburan


Bagi Mama yang sedang dalam program kehamilan atau ingin memiliki anak, manfaat dari menjaga berat badan ideal yang satu ini tentu sangat penting untuk diperhatikan. Faktanya, kelebihan maupun kekurangan lemak pada tubuh juga berpengaruh pada sistem reproduksi. Wanita yang kelebihan maupun kekurangan berat badan lebih cenderung mengalami menstruasi yang tidak teratur serta membutuhkan waktu lebih lama untuk hamil dibandingkan wanita yang berat badannya ideal. 

Berdasarkan penelitian, sekitar 10% masalah infertilitas (gangguan kesuburan) disebabkan oleh kelebihan maupun kekurangan berat badan. Maka dari itu bagi Mama yang sedang dalam program kehamilan, menjaga berat badan tetap ideal sangat penting untuk mendukung kesuburan dan mempermudah kehamilan 👶


5.  Menurunkan risiko terkena berbagai penyakit


Selain keempat manfaat di atas, menjaga berat badan ideal juga dapat menurunkan risiko terkena berbagai penyakit, khususnya penyakit yang tergolong cukup berat seperti darah tinggi kronis, diabetes, penyakit kardiovaskular (jantung), hingga osteoarthritis kronis. Karena kelebihan lemak pada tubuh telah terbukti bisa meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit tersebut. 

Dan ini artinya kesempatanmu untuk menjalani hidup yang lebih lama menjadi lebih besar, bukan? Saat terhindar dari berbagai penyakit maka hidupmu pun terasa lebih nyaman, lebih mudah BAHAGIA, dan DAMAI 💛💙

Oke Mam, semoga ulasan artikel kali ini membuatmu terinspirasi untuk terus menjaga berat badan idealmu, salah satunya dengan berolahraga. Terima kasih sudah membaca hingga selesai, ya! 


💖 Let's share this post! Because sharing inspiring things makes you amazing.

 

Remember, you only live once. So live a healthy, happy, and peaceful life!

 

With my heart, 

~ Arifah ~

 

Bacaan inspiratif menarik selanjutnya (di bookmark dulu, yuk!) : 8 Tips Konsisten Olahraga untuk Mama 


Credit photo: stock.adobe.com

References:

coparehealth.com/blog/10-reasons-beyond-appearance-to-maintain-a-healthy-weight/

blog.healthians.com/the-top-5-benefits-of-maintaining-a-healthy-body-weight/

womenshealthmag.com/weight-loss/a19925650/maintaining-a-healthy-weight/

prodiadigital.com/en/articles/importance-of-maintaining-an-ideal-body-weight

Kategori

Inspirasi Terpopuler di Blog Ini

Apa Saja Tips Hidup Damai yang Penting untuk Mama Lakukan? 🤍

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Selain sehat dan bahagia, damai juga menjadi tagline atau motto hidup saya. Dan ketiganya saya bawa ke dalam blog Mama Sehat Bahagia ini. Karena bagi saya, bukan hanya sehat dan bahagia saja yang penting untuk kita usahakan dalam diri kita, tapi juga DAMAI. Ya, ketiganya perlu kita usahakan, Mam. Semua itu tidak datang dengan sendirinya tanpa ada usaha yang kita lakukan untuk menciptakannya dalam diri kita 💃 Apakah dirimu saat ini merasa damai, Mam? Apakah dirimu bangun di pagi hari dan pergi tidur dengan perasaan yang tenang dan tenteram? Beberapa tahun lalu, saya pernah mengalami masa-masa hidup yang tidak damai. Dada rasanya lebih berat karena emosi yang tertahan dan kepala rasanya penuh dengan berbagai pikiran yang sebenarnya tidak penting. Pernah mengalaminya? Tenang Mam, semua ada solusinya.  Di artikel kali ini saya membahas apa saja tips hidup damai yang bisa Mama lakukan.  Menjalani hidup yang lebih damai adalah sesuatu yang bisa kita usahakan. Damai bukanlah sesu...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

7 Cara Menghargai Diri Sendiri yang Membuat Mama Lebih Bahagia 💛

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Sudahkah Mama menghargai diri sendiri dengan baik? Saya pun masih belajar untuk bisa makin baik dalam menghargai diri sendiri. Yuk, kita sama-sama belajar! Menghargai diri sendiri artinya Mama menganggap penting dan memperlakukan dirimu dengan layak (baik). Orang pertama yang sangat penting untuk dirimu hargai adalah diri sendiri, sebelum kamu melakukannya pada orang lain. Dirimu pantas untuk dihargai dengan sangat baik. Lakukan itu untuk dirimu sendiri. 😉 Menghargai diri sendiri akan membuat emosi dan perasaanmu menjadi lebih positif, lebih baik. Dan akhirnya emosi dan perasaan yang positif ini bisa membuatmu jadi lebih bahagia. Bayangkan saat orang terdekatmu menghargai dirimu dengan baik bahkan sangat baik, apa yang Mama rasakan? Tentu senang, iya kan? Begitu pun ketika dirimu bisa menghargai diri sendiri dengan baik, kamu menjadi lebih bahagia dan lebih sehat secara emosional.  Lalu apa yang perlu dirimu lakukan untuk belajar dan berlatih menghargai diri sendiri? Di artikel k...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

6 Manfaat Gaya Hidup Holistik supaya Mama Sehat Secara Menyeluruh 💚

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Berawal dari berbagai “ujian hidup” yang berkaitan dengan kesehatan, akhirnya membuat saya berkenalan dengan gaya hidup holistik sejak beberapa tahun terakhir ini. Dari sinilah saya menyadari dan kemudian memahami bahwa sehat bukan hanya soal fisik saja, tapi ada bagian-bagian lain dari diri saya yang penting untuk diperhatikan agar sehat secara menyeluruh. Selain fisik (tubuh), ada pula aspek mental (pikiran), emosional (emosi dan perasaan), dan spiritual (jiwa). Di artikel kali ini saya membagikan informasi yang lebih lengkap mengenai definisi serta manfaat gaya hidup holistik. Baca sampai selesai ya, Mam! 😍 Apa itu Gaya Hidup Holistik? Gaya hidup holistik adalah cara hidup yang memerhatikan bagian-bagian dari dirimu secara menyeluruh. Sebab semua bagian dari diri Mama semuanya saling berhubungan. Fisik, mental, emosional, dan spiritual merupakan empat pilar yang harus dipelihara secara seimbang dalam gaya hidup holistik supaya Mama sehat, bahagia, dan damai. “Sehat yang sebenarnya...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

5 Cara Terhubung dengan Diri Sendiri yang Membuat Hidup Mama Lebih Indah 💖

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Tahukah dirimu Mam, bahwa hubungan yang paling penting untuk kita utamakan sebelum yang lainnya adalah hubungan dengan diri sendiri. Sebelum kita berusaha untuk menjaga hubungan yang baik dengan orang lain, tanyakan dulu pada dirimu, "Sudahkah saya memiliki hubungan yang baik dengan diri sendiri?".  Beberapa tahun lalu, saya tidak terlalu mengenal diri sendiri sebaik saat ini. Ya, semua butuh proses, Mam. Dan kita perlu terhubung dengan diri sendiri untuk lebih mengenal diri kita.  Saya setuju dengan pepatah "Tak kenal maka tak sayang". Untuk benar-benar menyayangi seseorang, maka kita perlu mengenalnya terlebih dahulu". Artinya, kita perlu mengenal diri sendiri untuk bisa memiliki rasa sayang dan CINTA terhadap diri kita (self love).   Saya mengalami sendiri, setelah saya perlahan belajar untuk mengenal dan mencintai diri sendiri, hidup terasa lebih indah . Hidup menjadi terasa lebih berarti karena kita punya cinta terhadap diri sendiri. Cinta yang membuat kit...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

Mama Sering Bicara pada Diri Sendiri? Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Jiwamu 🤍

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Apakah Mama sering bicara pada diri sendiri? Saya pun termasuk yang sering bahkan selalu bicara pada diri sendiri setiap waktu. Dulu, kadang saya menganggap aneh kebiasaan saya yang satu ini. Tapi setelah memahami bahwa bicara pada diri sendiri itu ternyata bermanfaat, saya sekarang malah merasa nyaman dan senang melakukannya. Bahkan kalau sedang sendirian di kamar, saya bicara pada diri sendiri dengan mengeluarkan suara (bukan hanya bicara di dalam hati).  Salah satu manfaat dari bicara pada diri sendiri adalah untuk kesehatan spiritualmu (jiwa). Karena saat bicara pada diri sendiri ini artinya dirimu sedang berkomunikasi dengan jiwamu. Berkomunikasi dengan diri sendiri merupakan jalan utama untukmu bisa mengenal dan mencintai diri sendiri. Pada akhirnya hal ini juga akan berdampak pada kesehatan jiwamu. Tapi, bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan jiwa saja, bicara pada diri sendiri juga baik untuk kesehatan mental dan emosionalmu.  Di artikel kali ini saya mengulas berbaga...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)