4 Pilar Gaya Hidup Holistik yang Membuat Mama Tetap Seimbang 💚

Penulis Dipublikasikan


gaya hidup holistik hidup seimbang



Istilah GAYA HIDUP HOLISTIK ini baru saya kenal beberapa tahun belakangan, sekitar Tahun 2015 saat saya diuji dengan masalah kesehatan yang cukup membuat saya stres pada waktu itu. Namun saya butuh waktu beberapa tahun untuk bisa mulai mempelajari gaya hidup holistik ini serta menerapkannya secara perlahan. Dan hingga saat ini saya pun masih dalam proses belajar 😁

Pada saat itu, saya sedang mencari cara bagaimana saya bisa mengatasi masalah kesehatan saya secara lebih alami (yang membuat saya lebih nyaman) tanpa harus mengandalkan pengobatan medis. Akhirnya saya berkenalan dengan gaya hidup holistik. Dari sinilah saya mulai memahami bahwa dalam diri kita terdapat 4 pilar utama yang penting untuk diperhatikan supaya sehat secara holistik (menyeluruh). 

Tahukah dirimu apa saja ke-4 pilar tersebut, Mam? Fisik (tubuh), mental (pikiran), emosional (hati), dan spiritual (jiwa). Saya mengulasnya dengan lebih lengkap di artikel kali ini 😍 Dengan memperhatikan keempat pilar ini akan sangat membantu menyeimbangkan hidup Mama. Jadi, Mama bukan hanya sehat secara fisik, tapi juga mental, emosional, dan spiritual. 

4 Pilar Gaya Hidup Holistik yang Membuat Hidup Mama Tetap Seimbang


Ke-4 pilar ini saling berkaitan dan memengaruhi satu sama lain. Artinya, saat saya ingin sehat secara fisik dan mengatasi masalah pada tubuh saya, bukan hanya fisik yang perlu diperhatikan atau diperbaiki tapi juga mental, emosional, dan spiritual. Perlahan saya berusaha mengelola pikiran, hati, dan jiwa untuk meningkatkan kesehatan fisik saya. Tentunya ini saya lakukan sedikit demi sedikit dan bertahap ya, Mam. 😅 

Tak apa pelan-pelan, sedikit demi sedikit yang penting bisa konsisten dan melakukannya dengan nyaman. Setuju, Mam? Apalagi sebagai mama kita juga memiliki berbagai tugas penting lainnya di rumah. Jangan sampai kita malah kewalahan karena melakukan sesuatu melebihi apa yang kita mampu. Oke Mam, langsung saja yuk baca selengkapnya ulasan mengenai ke-4 pilar gaya hidup holistik berikut ini. Semoga dengan menjalani hidup yang seimbang membuat dirimu semakin SEHAT, BAHAGIA dan DAMAI 💖

1.  Fisik


Dulu saya berpikir bahwa sehat itu hanya soal fisik (tubuh). Bisa jadi karena fisiklah yang paling mudah dilihat dibandingkan pilar lainnya. Itu sebabnya kesehatan seseorang sering kali lebih banyak diukur dari apa yang terlihat dari fisiknya. Meski ini sebenarnya bukan jaminan untuk seseorang dikatakan benar-benar sehat. Karena sehat tidaknya seseorang juga perlu dilihat dari mental, emosional, dan spiritualnya. Namun ketiga aspek tersebut tidak bisa dilihat secara jelas sebagaimana halnya fisik. 

Supaya Mama bisa sehat secara fisik, ada beberapa hal utama yang penting untuk diperhatikan, yaitu nutrisi (makanan), olahraga, dan tidur. Dimulai dari MAKANAN, sebisa mungkin konsumsilah makanan yang baik untuk tubuhmu. Menurut saya kategori makanan yang baik untuk masing-masing orang bisa jadi berbeda. 

Misalnya, bagi mereka yang memiliki gangguan pencernaan dan sensitif terhadap makanan pedas, sebaiknya minimalkan makanan ini. Meski sebenarnya cabai adalah makanan yang mengandung banyak vitamin. Namun jika dikonsumsi oleh mereka yang pencernaannya sensitif terhadap cabai maka akan menjadi kurang baik. 

Setelah itu, pilihlah makanan yang lebih bernutrisi untuk menunjang kesehatanmu. Buat saya, makanan minuman kaya nutrisi yang sering saya prioritaskan untuk dikonsumsi adalah telur dan susu. Keduanya adalah favorit saya dan sangat praktis ☕🍳😋

OLAHRAGA juga sangat penting untuk membuatmu tetap bugar. Olahraga rutin akan memperkuat otot dan tulang, sehingga Mama bisa beraktivitas dengan lebih nyaman. Olahraga rutin meski hanya sekadar jalan di tempat selama 5 menit setiap hari sudah jauh lebih baik dibanding tidak sama sekali. Mulailah olahragamu dari langkah yang paling mudah dan ringan sehingga memperbesar peluang untuk konsisten serta dilakukan dengan bahagia.

Terakhir, luangkan waktu TIDUR yang cukup dan berkualitas setiap harinya. Setidaknya tidur selama 6 hingga 7 jam setiap harinya dengan nyenyak untuk mendukung kesehatanmu. Tapi Mama bisa sesuaikan dengan kebutuhan dan kondisimu. Ada orang yang membutuhkan waktu tidur lebih panjang dari orang lain dan sebaliknya. Saya biasanya tidur sekitar 6 jam setiap harinya. Ada kalanya kurang dari itu dan ada kalanya lebih dari itu 😴

2.  Mental


Sebenarnya buat saya memperhatikan kesehatan mental alias pikiran ini sering kali menjadi hal yang paling utama untuk didahulukan dibanding yang lainnya. Sebab pikiran yang sehat akan menghasilkan POLA PIKIR yang tepat, sehingga kita menjadi lebih baik dalam membuat pilihan-pilihan dalam hidup. Apakah itu pilihan yang berkaitan dengan kesehatan mental, fisik, emosional, maupun spiritual. 

"Semua yang kita lakukan adalah berdasarkan dari pilihan-pilihan yang kita buat. Semakin baik pilihanmu maka semakin baik pula hidupmu"


Mindfulness (menyadari sepenuhnya/betul-betul hadir dan fokus pada saat ini) merupakan cara paling ampuh untuk menjaga kesehatan mental. Terbiasa menerapkan mindfulness dalam keseharian akan membuat pikiranmu menjadi lebih damai. Ini adalah kemampuan yang bisa kita latih. Saya pun hingga saat ini masih terus berlatih untuk bisa semakin mindful dalam beraktivitas 😊

Mengistirahatkan pikiran dari sosial media juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental. Jaga pikiranmu supaya tidak terlalu penuh dengan hal-hal yang tidak (kurang) positif.  Mama bisa alihkan waktu tersebut untuk melakukan hal-hal yang lebih menenangkan pikiranmu. Mulai dari melakukan me time, menulis jurnal syukur, maupun meditasi dan yoga.

3.  Emosional


Sehat secara emosional artinya kita bisa mengelola atau MENGENDALIKAN perasaan yang ada di hati kita dengan cara yang sehat. Hal ini penting supaya suasana hati serta kestabilan emosi kita terjaga dengan baik. Dengan begitu kita jadi lebih mudah merasakan kebahagiaan serta kedamaian. 

Menulis jurnal yang berisi perasaan-perasaanmu termasuk salah satu hal yang bisa meningkatkan kesehatan emosional. Sebab hal ini akan membantumu untuk mengenali dan memahami perasaanmu sendiri. Setelah proses mengenali dan memahami perasaan/emosi, kita perlu belajar untuk menerima emosi tersebut apakah itu positif maupun negatif tanpa menghakimi. 

Melalui proses menerima inilah kita baru bisa masuk ke tahap selanjutnya yaitu mengendalikan dan melepaskan emosi tersebut. Dulu saya punya kebiasaan menahan emosi, padahal ini tidak tepat, yang benar adalah mengendalikan dan melepaskannya 💓 Menahan emosi hanya akan membuatnya menumpuk di hati kita dan membuat emosional kita menjadi tidak sehat.

4.  Spiritual


Spiritual adalah hal yang berkaitan dengan BATIN atau rohani. Ada yang mengaitkannya dengan agama dan kepercayaan, ada pula yang tidak. Saya lebih suka mendefinisikan spiritual sebagai hubungan manusia dengan Tuhan. Saat seseorang sehat secara spiritual artinya mereka mengetahui apa tujuan, arah, serta makna hidupnya. Mereka akan merasakan hidup yang lebih berarti dan merasa lebih terhubung dengan Tuhan atau kekuatan yang lebih tinggi.

Bagi saya salah satu cara utama untuk meningkatkan kesehatan spiritual adalah dengan doa, karena ini membuat saya terhubung dengan Tuhan (berkomunikasi dengan Tuhan). Setiap orang memiliki cara yang berbeda-beda, ada pula yang memperkuat kesehatan spiritualnya dengan cara meditasi, ibadah sesuai keyakinannya, hingga meluangkan waktu untuk lebih dekat dengan alam 🌞

Itulah 4 pilar gaya hidup holistik yang penting untuk Mama perhatikan secara seimbang. Saat ke 4 pilar tersebut berjalan seimbang, dirimu menjadi lebih sehat secara menyeluruh (holistik). Terima kasih ya Mam, sudah membaca hingga selesai. Semoga dirimu terinspirasi 😘


💖 Let's share this post! Because sharing inspiring things makes you amazing.

 

Remember, you only live once. So live a healthy, happy, and peaceful life!

 

With my heart, 

~ Arifah ~

 

Bacaan inspiratif menarik selanjutnya (di bookmark dulu, yuk!) : 7 Alasan Mengapa Mama Perlu Menjaga Keseimbangan Hidup



Credit photo: istockphoto.com

References: 

youaligned.com/holistic-health-and-wellness-pillars/
thewellco.co/the-5-aspects-of-holistic-health/
alignedonewellness.ca/blogs/blog/six-key-pillars-to-holistic-health-and-why-you-need-to-know-them


Kategori

Inspirasi Terpopuler di Blog Ini

Apa Saja Tips Hidup Damai yang Penting untuk Mama Lakukan? 🤍

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Selain sehat dan bahagia, damai juga menjadi tagline atau motto hidup saya. Dan ketiganya saya bawa ke dalam blog Mama Sehat Bahagia ini. Karena bagi saya, bukan hanya sehat dan bahagia saja yang penting untuk kita usahakan dalam diri kita, tapi juga DAMAI. Ya, ketiganya perlu kita usahakan, Mam. Semua itu tidak datang dengan sendirinya tanpa ada usaha yang kita lakukan untuk menciptakannya dalam diri kita 💃 Apakah dirimu saat ini merasa damai, Mam? Apakah dirimu bangun di pagi hari dan pergi tidur dengan perasaan yang tenang dan tenteram? Beberapa tahun lalu, saya pernah mengalami masa-masa hidup yang tidak damai. Dada rasanya lebih berat karena emosi yang tertahan dan kepala rasanya penuh dengan berbagai pikiran yang sebenarnya tidak penting. Pernah mengalaminya? Tenang Mam, semua ada solusinya.  Di artikel kali ini saya membahas apa saja tips hidup damai yang bisa Mama lakukan.  Menjalani hidup yang lebih damai adalah sesuatu yang bisa kita usahakan. Damai bukanlah sesu...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

7 Cara Menghargai Diri Sendiri yang Membuat Mama Lebih Bahagia 💛

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Sudahkah Mama menghargai diri sendiri dengan baik? Saya pun masih belajar untuk bisa makin baik dalam menghargai diri sendiri. Yuk, kita sama-sama belajar! Menghargai diri sendiri artinya Mama menganggap penting dan memperlakukan dirimu dengan layak (baik). Orang pertama yang sangat penting untuk dirimu hargai adalah diri sendiri, sebelum kamu melakukannya pada orang lain. Dirimu pantas untuk dihargai dengan sangat baik. Lakukan itu untuk dirimu sendiri. 😉 Menghargai diri sendiri akan membuat emosi dan perasaanmu menjadi lebih positif, lebih baik. Dan akhirnya emosi dan perasaan yang positif ini bisa membuatmu jadi lebih bahagia. Bayangkan saat orang terdekatmu menghargai dirimu dengan baik bahkan sangat baik, apa yang Mama rasakan? Tentu senang, iya kan? Begitu pun ketika dirimu bisa menghargai diri sendiri dengan baik, kamu menjadi lebih bahagia dan lebih sehat secara emosional.  Lalu apa yang perlu dirimu lakukan untuk belajar dan berlatih menghargai diri sendiri? Di artikel k...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

6 Manfaat Gaya Hidup Holistik supaya Mama Sehat Secara Menyeluruh 💚

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Berawal dari berbagai “ujian hidup” yang berkaitan dengan kesehatan, akhirnya membuat saya berkenalan dengan gaya hidup holistik sejak beberapa tahun terakhir ini. Dari sinilah saya menyadari dan kemudian memahami bahwa sehat bukan hanya soal fisik saja, tapi ada bagian-bagian lain dari diri saya yang penting untuk diperhatikan agar sehat secara menyeluruh. Selain fisik (tubuh), ada pula aspek mental (pikiran), emosional (emosi dan perasaan), dan spiritual (jiwa). Di artikel kali ini saya membagikan informasi yang lebih lengkap mengenai definisi serta manfaat gaya hidup holistik. Baca sampai selesai ya, Mam! 😍 Apa itu Gaya Hidup Holistik? Gaya hidup holistik adalah cara hidup yang memerhatikan bagian-bagian dari dirimu secara menyeluruh. Sebab semua bagian dari diri Mama semuanya saling berhubungan. Fisik, mental, emosional, dan spiritual merupakan empat pilar yang harus dipelihara secara seimbang dalam gaya hidup holistik supaya Mama sehat, bahagia, dan damai. “Sehat yang sebenarnya...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

5 Cara Terhubung dengan Diri Sendiri yang Membuat Hidup Mama Lebih Indah 💖

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Tahukah dirimu Mam, bahwa hubungan yang paling penting untuk kita utamakan sebelum yang lainnya adalah hubungan dengan diri sendiri. Sebelum kita berusaha untuk menjaga hubungan yang baik dengan orang lain, tanyakan dulu pada dirimu, "Sudahkah saya memiliki hubungan yang baik dengan diri sendiri?".  Beberapa tahun lalu, saya tidak terlalu mengenal diri sendiri sebaik saat ini. Ya, semua butuh proses, Mam. Dan kita perlu terhubung dengan diri sendiri untuk lebih mengenal diri kita.  Saya setuju dengan pepatah "Tak kenal maka tak sayang". Untuk benar-benar menyayangi seseorang, maka kita perlu mengenalnya terlebih dahulu". Artinya, kita perlu mengenal diri sendiri untuk bisa memiliki rasa sayang dan CINTA terhadap diri kita (self love).   Saya mengalami sendiri, setelah saya perlahan belajar untuk mengenal dan mencintai diri sendiri, hidup terasa lebih indah . Hidup menjadi terasa lebih berarti karena kita punya cinta terhadap diri sendiri. Cinta yang membuat kit...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

Mama Sering Bicara pada Diri Sendiri? Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Jiwamu 🤍

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Apakah Mama sering bicara pada diri sendiri? Saya pun termasuk yang sering bahkan selalu bicara pada diri sendiri setiap waktu. Dulu, kadang saya menganggap aneh kebiasaan saya yang satu ini. Tapi setelah memahami bahwa bicara pada diri sendiri itu ternyata bermanfaat, saya sekarang malah merasa nyaman dan senang melakukannya. Bahkan kalau sedang sendirian di kamar, saya bicara pada diri sendiri dengan mengeluarkan suara (bukan hanya bicara di dalam hati).  Salah satu manfaat dari bicara pada diri sendiri adalah untuk kesehatan spiritualmu (jiwa). Karena saat bicara pada diri sendiri ini artinya dirimu sedang berkomunikasi dengan jiwamu. Berkomunikasi dengan diri sendiri merupakan jalan utama untukmu bisa mengenal dan mencintai diri sendiri. Pada akhirnya hal ini juga akan berdampak pada kesehatan jiwamu. Tapi, bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan jiwa saja, bicara pada diri sendiri juga baik untuk kesehatan mental dan emosionalmu.  Di artikel kali ini saya mengulas berbaga...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)