6 Cara Meningkatkan Kesehatan Spiritual supaya Mama Bahagia 💛

Penulis Dipublikasikan


cara meningkatkan kesehatan spiritual


Sebelum saya belajar mengenai gaya hidup holistik, saya mengira bahwa kesehatan utama itu hanya soal fisik saja alias yang terlihat oleh mata. Saat mendengar kata spiritual, yang terlintas dalam pikiran saya adalah sesuatu yang berkaitan dengan agama, ternyata definisi spiritual lebih luas dari itu.

Jika kita membahas mengenai kesehatan secara keseluruhan (holistik) juga tidak terlepas dari kesehatan spiritual. Selain kesehatan fisik, mental, dan emosional, faktor spiritual juga penting untuk diperhatikan. Sebenarnya apa yang dimaksud dengan kesehatan spiritual? Di artikel kali ini saya akan membahas mengenai kesehatan spiritual serta bagaimana cara meningkatkannya. 😊

Sehat spiritual adalah suatu keadaan dimana seseorang mampu menjalani kehidupan sehari-harinya dengan baik sesuai kepercayaan yang dianutnya. Spiritual juga berkaitan dengan spirit (semangat) untuk memperoleh keyakinan, harapan, serta makna dan tujuan hidup. Namun, konsep spiritual bisa jadi lebih luas lagi. Spiritual ini bisa dikaitkan dengan agama bisa juga tidak.


Mengapa Mama Perlu Meningkatkan Kesehatan Spiritual?


Terdapat hubungan yang kuat antara kesejahteraan fisik dan spiritual, keduanya saling memengaruhi dan berkaitan. Itu sebabnya jika Mama ingin mencapai hidup sehat dan bahagia lahir batin maka jangan lupakan aspek spiritual ini. Dan sebelum membahas mengenai cara meningkatkan kesehatan spiritual, mari simak beberapa alasan mengapa Mama perlu melakukan hal tersebut.


1. Mendapatkan makna hidup


Alasan pertama mengapa Mama perlu meningkatkan kesehatan spiritual adalah untuk mendapatkan makna hidup. Ini merupakan alasan paling mendasar mengapa spiritualitas sangat penting untuk diperhatikan.

Saat merasa hidupmu lebih bermakna tentu Mama pun akan berusaha untuk menjalaninya dengan lebih baik dari waktu ke waktu. Mama juga jadi lebih bisa menikmati setiap pengalaman hidup, mulai dari hal-hal kecil dalam keseharian hingga hal yang lebih besar. 😌


2. Mendatangkan kebahagiaan


Selain untuk mendapatkan makna hidup, alasan berikutnya mengapa Mama perlu meningkatkan kesehatan spiritual yaitu untuk membuatmu lebih bahagia. Mereka yang sehat secara spiritual akan lebih positif dalam memandang kehidupan dan memiliki penerimaan diri yang lebih baik. Pada akhirnya hal ini akan meningkatkan rasa damai dan kebahagiaan. 🥰


3. Membantu membuat pilihan lebih baik


Dengan meningkatkan kesehatan spiritual akan membantumu membuat pilihan-pilihan lebih baik dalam hidup. Sebab mereka yang sehat secara spiritual umumnya akan lebih fokus untuk menjadi orang yang lebih baik dari waktu ke waktu. Hal inilah yang mendorong seseorang untuk lebih mempertimbangkan tindakan dan perilakunya. Sehingga Mama menjadi lebih berhati-hati dalam membuat pilihan hidup yang lebih baik.

“Kualitas hidupmu dipengaruhi oleh pilihan-pilihan hidupmu dari waktu ke waktu. Semakin baik pilihanmu maka semakin baik pula kualitas hidupmu”

 

4. Lebih optimis


Alasan selanjutnya mengapa perlu meningkatkan kesehatan spiritual adalah agar Mama menjadi lebih optimis. Saat Mama memiliki kepercayaan yang kuat terhadap Tuhan dan juga terhadap diri sendiri tentunya ini akan membuatmu jadi lebih percaya diri dalam situasi tersulit sekalipun. Sebab Mama memiliki keyakinan bahwa ada kekuatan dan harapan dalam setiap keadaan. ❤️


5. Merasa damai


Ini juga termasuk salah satu alasan mengapa Mama perlu meningkatkan kesehatan spiritual. Doa maupun ibadah yang Mama lakukan dengan tulus akan menghadirkan rasa damai dalam diri. Seseorang yang memiliki kesehatan spiritual yang baik umumnya akan lebih tenang dalam menghadapi cobaan dan kesulitan hidup. Artinya Mama tidak akan mudah terserang stres. 🤭


5 Cara Meningkatkan Kesehatan Spiritual


Terdapat beberapa cara meningkatkan kesehatan spiritual yang bisa Mama lakukan. Cara masing-masing orang untuk meningkatkan kesehatan spiritualnya tentu akan berbeda-beda. Mama bisa memilih cara mana yang paling nyaman dan mudah untuk dilakukan, yang terpenting adalah melakukannya dengan tulus.


1. Doa


Cara meningkatkan kesehatan spiritual yang pertama adalah dengan doa. Selain membuatmu lebih sehat secara spiritual, ternyata doa juga memiliki manfaat untuk kesehatan fisik, seperti meningkatkan kesehatan usus, imunitas, serta pencernaan.

Sebaiknya lakukan aktivitas doa ini secara rutin beberapa kali dalam sehari selama 5 hingga 10 menit. Akan lebih ideal jika doa ini dilakukan di waktu yang sama setiap harinya. Bagi umat muslim, salah satu waktu yang paling tepat untuk berdoa yaitu ketika shalat. Sedangkan bagi yang non muslim, lakukan aktivitas doa ini sesuai dengan keyakinanmu.


2. Baca buku spiritual


Ini merupakan cara meningkatkan kesehatan spiritual yang selanjutnya. Bacalah buku-buku yang bisa memperkuat spiritualmu. Apakah itu buku agama maupun buku inspiratif yang akan meningkatkan akhlak/budi pekerti serta rasa syukur. Bagi umat muslim yang utama tentunya membaca kitab suci Al-Qur’an beserta tafsirnya.

Lakukan aktivitas membaca ini secara rutin setiap hari atau beberapa kali dalam seminggu. Salah satu waktu yang paling baik untuk membaca adalah di pagi hari saat pikiran masih jernih sehingga apa yang Mama baca lebih mudah dipahami. Namun jika di pagi hari tidak sempat maka lakukanlah di waktu mana saja yang nyaman bagimu. ☺️


3. Menulis jurnal harian


Cara meningkatkan kesehatan spiritual yang berikutnya yaitu tulislah jurnal harian. Mama bisa menuliskan segala kekhawatiranmu dalam jurnal. Dan jangan lupa untuk menulis daftar rasa syukur pada jurnal tersebut agar Mama bisa lebih fokus pada hal-hal baik atau positif dalam hidupmu.

Menulis bisa membantu memproses dan mengekspresikan emosi/perasaanmu. Saat menuliskan apa yang ada di pikiran, ini akan menghubungkanmu dengan batinmu. Kemudian hal ini dapat membantu untuk lebih memahami perasaanmu sendiri.

Saya termasuk yang menyukai aktivitas menulis jurnal (journaling). Salah satu kiat saya untuk konsisten menulis jurnal adalah menulis dengan cara yang membuat saya nyaman. Seringkali saya hanya menulis selama beberapa menit dan hanya beberapa kalimat saja, tapi saya melakukannya secara rutin.


4. Meluangkan waktu menikmati alam


Cara meningkatkan kesehatan spiritual yang satu ini juga menarik untuk dicoba. Meluangkan waktu menikmati alam seperti wilayah pegunungan atau pantai akan membuatmu merasakan kedamaian. Pastikan Mama beristirahat sejenak dari ponsel saat sedang menikmati alam sehingga bisa lebih fokus pada keindahan alam.

Lepaskan beban pikiranmu dari segala permasalahan yang ada dan nikmatilah suara kicauan burung, pepohonan yang bergoyang tertiup angin, ataupun deburan ombak di bibir pantai. Semua itu bisa menjadi terapi yang membuat pikiran lebih jernih dan merasa damai. 🤍

Jika Mama tidak memiliki seseorang yang bisa diajak pergi tidak masalah. Meluangkan waktu untuk melakukan perjalanan mengunjungi alam seorang diri justru membuatmu bisa lebih fokus dengan diri sendiri.


5. Meditasi


Meditasi adalah cara meningkatkan kesehatan spiritual yang terakhir dalam daftar ini. Cara yang satu ini termasuk mudah untuk dilakukan sebab Mama bisa melakukannya kapan pun dan di mana pun. Meditasi juga tidak membutuhkan alat serta biaya apapun untuk melakukannya.

Selain itu meditasi juga tidak selalu harus dilakukan dengan duduk dan diam. Mindfulness (kesadaran penuh) merupakan salah satu bagian dari meditasi yang bisa Mama lakukan sambil beraktivitas. Bukan hanya untuk meningkatkan kesehatan spiritual, meditasi juga bermanfaat untuk mengurangi stres, kecemasan, serta meningkatkan kesadaranmu.

Mama bisa belajar mengenai meditasi melalui internet atau buku-buku. Mulailah latihan meditasi dari teknik yang paling mudah dan cocok untukmu. Lakukan dengan waktu yang ringan terlebih dahulu, misalnya dimulai dari 5 menit setiap harinya.

Itulah beberapa cara meningkatkan kesehatan spiritual Mama. Menurutmu cara manakah yang paling mudah dan nyaman untuk dilakukan? Mulailah dari cara itu dan berusahalah untuk konsisten. Yuk Mam, kita sama-sama berusaha untuk menjalani hidup yang lebih baik! 😍


💖 Let's share this post! Because sharing inspiring things makes you amazing.

 

Remember, you only live once. So live a healthy, happy, and peaceful life!

 

With my heart, 


~ Arifah ~ 

Inspirasi lainnya: 6 Manfaat puasa bagi kesehatan yang Penting untuk Mama Ketahui 😍


Credit photo: stock.adobe.com

 

Kategori

Inspirasi Terpopuler di Blog Ini

Apa Saja Tips Hidup Damai yang Penting untuk Mama Lakukan? 🤍

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Selain sehat dan bahagia, damai juga menjadi tagline atau motto hidup saya. Dan ketiganya saya bawa ke dalam blog Mama Sehat Bahagia ini. Karena bagi saya, bukan hanya sehat dan bahagia saja yang penting untuk kita usahakan dalam diri kita, tapi juga DAMAI. Ya, ketiganya perlu kita usahakan, Mam. Semua itu tidak datang dengan sendirinya tanpa ada usaha yang kita lakukan untuk menciptakannya dalam diri kita 💃 Apakah dirimu saat ini merasa damai, Mam? Apakah dirimu bangun di pagi hari dan pergi tidur dengan perasaan yang tenang dan tenteram? Beberapa tahun lalu, saya pernah mengalami masa-masa hidup yang tidak damai. Dada rasanya lebih berat karena emosi yang tertahan dan kepala rasanya penuh dengan berbagai pikiran yang sebenarnya tidak penting. Pernah mengalaminya? Tenang Mam, semua ada solusinya.  Di artikel kali ini saya membahas apa saja tips hidup damai yang bisa Mama lakukan.  Menjalani hidup yang lebih damai adalah sesuatu yang bisa kita usahakan. Damai bukanlah sesu...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

7 Cara Menghargai Diri Sendiri yang Membuat Mama Lebih Bahagia 💛

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Sudahkah Mama menghargai diri sendiri dengan baik? Saya pun masih belajar untuk bisa makin baik dalam menghargai diri sendiri. Yuk, kita sama-sama belajar! Menghargai diri sendiri artinya Mama menganggap penting dan memperlakukan dirimu dengan layak (baik). Orang pertama yang sangat penting untuk dirimu hargai adalah diri sendiri, sebelum kamu melakukannya pada orang lain. Dirimu pantas untuk dihargai dengan sangat baik. Lakukan itu untuk dirimu sendiri. 😉 Menghargai diri sendiri akan membuat emosi dan perasaanmu menjadi lebih positif, lebih baik. Dan akhirnya emosi dan perasaan yang positif ini bisa membuatmu jadi lebih bahagia. Bayangkan saat orang terdekatmu menghargai dirimu dengan baik bahkan sangat baik, apa yang Mama rasakan? Tentu senang, iya kan? Begitu pun ketika dirimu bisa menghargai diri sendiri dengan baik, kamu menjadi lebih bahagia dan lebih sehat secara emosional.  Lalu apa yang perlu dirimu lakukan untuk belajar dan berlatih menghargai diri sendiri? Di artikel k...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

6 Manfaat Gaya Hidup Holistik supaya Mama Sehat Secara Menyeluruh 💚

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Berawal dari berbagai “ujian hidup” yang berkaitan dengan kesehatan, akhirnya membuat saya berkenalan dengan gaya hidup holistik sejak beberapa tahun terakhir ini. Dari sinilah saya menyadari dan kemudian memahami bahwa sehat bukan hanya soal fisik saja, tapi ada bagian-bagian lain dari diri saya yang penting untuk diperhatikan agar sehat secara menyeluruh. Selain fisik (tubuh), ada pula aspek mental (pikiran), emosional (emosi dan perasaan), dan spiritual (jiwa). Di artikel kali ini saya membagikan informasi yang lebih lengkap mengenai definisi serta manfaat gaya hidup holistik. Baca sampai selesai ya, Mam! 😍 Apa itu Gaya Hidup Holistik? Gaya hidup holistik adalah cara hidup yang memerhatikan bagian-bagian dari dirimu secara menyeluruh. Sebab semua bagian dari diri Mama semuanya saling berhubungan. Fisik, mental, emosional, dan spiritual merupakan empat pilar yang harus dipelihara secara seimbang dalam gaya hidup holistik supaya Mama sehat, bahagia, dan damai. “Sehat yang sebenarnya...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

5 Cara Terhubung dengan Diri Sendiri yang Membuat Hidup Mama Lebih Indah 💖

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Tahukah dirimu Mam, bahwa hubungan yang paling penting untuk kita utamakan sebelum yang lainnya adalah hubungan dengan diri sendiri. Sebelum kita berusaha untuk menjaga hubungan yang baik dengan orang lain, tanyakan dulu pada dirimu, "Sudahkah saya memiliki hubungan yang baik dengan diri sendiri?".  Beberapa tahun lalu, saya tidak terlalu mengenal diri sendiri sebaik saat ini. Ya, semua butuh proses, Mam. Dan kita perlu terhubung dengan diri sendiri untuk lebih mengenal diri kita.  Saya setuju dengan pepatah "Tak kenal maka tak sayang". Untuk benar-benar menyayangi seseorang, maka kita perlu mengenalnya terlebih dahulu". Artinya, kita perlu mengenal diri sendiri untuk bisa memiliki rasa sayang dan CINTA terhadap diri kita (self love).   Saya mengalami sendiri, setelah saya perlahan belajar untuk mengenal dan mencintai diri sendiri, hidup terasa lebih indah . Hidup menjadi terasa lebih berarti karena kita punya cinta terhadap diri sendiri. Cinta yang membuat kit...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

Mama Sering Bicara pada Diri Sendiri? Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Jiwamu 🤍

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Apakah Mama sering bicara pada diri sendiri? Saya pun termasuk yang sering bahkan selalu bicara pada diri sendiri setiap waktu. Dulu, kadang saya menganggap aneh kebiasaan saya yang satu ini. Tapi setelah memahami bahwa bicara pada diri sendiri itu ternyata bermanfaat, saya sekarang malah merasa nyaman dan senang melakukannya. Bahkan kalau sedang sendirian di kamar, saya bicara pada diri sendiri dengan mengeluarkan suara (bukan hanya bicara di dalam hati).  Salah satu manfaat dari bicara pada diri sendiri adalah untuk kesehatan spiritualmu (jiwa). Karena saat bicara pada diri sendiri ini artinya dirimu sedang berkomunikasi dengan jiwamu. Berkomunikasi dengan diri sendiri merupakan jalan utama untukmu bisa mengenal dan mencintai diri sendiri. Pada akhirnya hal ini juga akan berdampak pada kesehatan jiwamu. Tapi, bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan jiwa saja, bicara pada diri sendiri juga baik untuk kesehatan mental dan emosionalmu.  Di artikel kali ini saya mengulas berbaga...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)