Mama Sehat Bahagia

Apa yang terlintas di pikiran Mama saat mendengar kata spiritual? 😊 Dulu, kalau mendengar kata satu ini saya selalu mengaitkannya dengan agama. Kemudian saya memahami bahwa spiritual sebenarnya tidak selalu dikaitkan dengan agama.  Spiritual adalah sesuatu yang berkaitan dengan jiwa. Ini merupakan salah satu bagian terpenting dari dirimu, selain fisik (tubuh), mental (pikiran), dan emosional (emosi dan perasaan). Kalau dirimu ingin sehat secara menyeluruh, maka kesehatan spiritual atau jiwa juga sangat penting untuk dirawat.  Di artikel kali ini saya mengulas beberapa cara yang perlu dirimu lakukan untuk bisa lebih sehat secara spiritual. Selamat membaca, Mam. 💖 5 Cara Meningkatkan Kesehatan Spiritual yang Membuat Jiwamu Damai Kesehatan spiritual ini sangat memengaruhi kedamaian jiwamu. Semakin Mama sehat secara spiritual maka semakin damai pula jiwamu. Dan, karena setiap bagian dari dirimu saling memengaruhi, ketika kamu sehat spiritual, ini juga akan mendukung kesehatan f...

Mindfulness  alias kesadaran penuh, artinya kamu hadir di saat ini, dan menyadari/memperhatikan apa yang sedang dirimu lakukan.  Kalau Mama menerapkan mindfulness dalam aktivitasmu, pikiranmu menjadi fokus pada saat ini, dan terhubung dengan apa yang sedang kamu lakukan.  Misal, saat makan dengan mindful, berarti pikiranmu fokus pada aktivitas makanmu. Bukan sibuk memikirkan masa lalu (apa yang sudah terjadi) maupun masa depan (apa yang belum terjadi).  Salah satu manfaat dari mindfulness adalah membuat pikiranmu menjadi lebih damai. Karena sibuk memikirkan masa lalu dan masa depan seringkali memicu ketidaknyamanan.  Itu sebabnya, kamu perlu menerapkan mindfulness dalam melakukan aktivitasmu sehari hari. Sebab pikiran yang damai akan sangat mendukung kesehatan mentalmu. 💚 " Mindfulness merupakan cara untuk kamu bisa menikmati aktivitasmu. Karena kamu perlu terhubung dengan apa yang kamu lakukan untuk bisa menikmatinya".  5 Cara Berlatih Mindfulness ...

Mama ingin otakmu selalu berfungsi optimal, termasuk saat kelak memasuki usia lanjut?  Setiap bagian dari tubuhmu pasti mengalami penuaan seiring bertambahnya usia. Begitupun otak yang bisa mengalami penurunan untuk berfungsi secara optimal. Maka dari itu, tidak heran jika saat usia lanjut umumnya lebih mudah lupa, mengalami penurunan dalam berpikir, dan lebih sulit konsentrasi.  Tapi, kamu bisa melatih otakmu supaya selalu berfungsi secara optimal. Bukan hanya untuk meminimalkan atau mengatasi penuaan pada otak, tapi juga untuk membuat fungsi otakmu saat ini bisa semakin optimal.  Penting untuk kamu ketahui, bahwa fungsi utama otak adalah sebagai pusat kendali tubuhmu. Termasuk mengendalikan gerakan tubuh, mengatur detak jantung, memproses informasi dari panca indra, berpikir, hingga mengendalikan emosi.  Di artikel kali ini, saya akan mengulas beberapa cara simpel yang bisa dirimu lakukan untuk melatih otak. Selamat membaca, Mam. 💖 5 Cara Melatih Otak supaya Sela...

Mam, saat dirimu melakukan kesalahan, pernahkah kamu merasa sulit memaafkan diri sendiri? Memaafkan bukan hanya sekadar mengucap "Ya, saya maafkan". Memaafkan artinya berusaha melepaskan emosi yang membuatmu tidak nyaman akibat sebuah kesalahan.  Tapi, seringkali untuk benar benar memaafkan bukanlah sesuatu yang mudah untuk dilakukan. Terutama jika kesalahan yang diperbuat bukanlah hal yang sepele. Ini pula yang terjadi saat dirimu melakukan kesalahan. Dan kamu merasa bersalah, menyesal, serta menganggap dirimu tidak baik. Akhirnya, emosimu menjadi tidak damai. Itu sebabnya kamu perlu belajar memaafkan diri sendiri. Supaya emosimu menjadi lebih nyaman dan tenang. 🤍 " Memaafkan bukan tentang melupakan kesalahan, tapi tentang melepaskan beban emosi yang kamu rasakan". 5 Cara untuk Memaafkan Diri Sendiri yang Membuat Emosimu Damai Memaafkan diri sendiri seringkali membutuhkan proses yang tidak sederhana. Biasanya, semakin besar rasa bersalahmu maka prosesnya menjadi l...

Mam, apa aktivitas me time favoritmu, yang setelah melakukannya kamu merasa lebih baik? 🥰  Me time adalah waktu yang kamu luangkan untuk diri sendiri dan dilakukan hanya dengan diri sendiri.  Me time  ini merupakan waktu di mana kamu bisa benar benar terhubung dengan diri sendiri dan juga berkomunikasi dengan diri sendiri. Saat me time,  kamu menjadi lebih fokus pada diri sendiri, sehingga dirimu bisa menyadari bagaimana pikiran maupun perasaanmu saat itu.  Aktivitas yang satu ini sangat penting untuk kamu jadikan rutinitas harianmu. Manfaat me time bukan hanya untuk menenangkan pikiran dan emosimu, tapi juga untuk membangun hubungan yang baik dengan diri sendiri. Mau tau bagaimana caranya supaya kamu bisa konsisten melakukan  me time ? Yuk, baca selengkapnya di artikel kali ini.  5 Cara Menjadikan Me Time Rutinitas Harianmu yang Menyenangkan Setelah saya memahami betapa sangat pentingnya me time , saya berusaha menjadikannya prioritas ...

Mam, kita bahas tentang skincare yuk di artikel kali ini! 😍  Skincare adalah produk perawatan kulit yang digunakan dengan tujuan untuk memelihara kesehatan dan kecantikan kulit. Karena, sebagai organ terbesar dalam tubuhmu, tentunya kulit ini sangat penting untuk dirawat. Dan kulit yang sehat juga mendukung kecantikanmu.  Jadi, kalau dirimu ingin kulit yang sehat dan lebih cantik, kamu perlu menggunakan skincare setiap harinya.  "Kulitmu ibarat pakaian yang melekat di tubuhmu. Ketika kulitmu indah maka kamu pun menjadi lebih percaya diri". Nah, saat ini terdapat banyak sekali produk skincare yang beredar. Tapi, untuk mendapatkan kulit yang sehat dan cantik, bukan berarti kamu harus menggunakan puluhan produk skincare setiap harinya. Pemilihan skincare yang tepat dan juga cara penggunaan yang tepat bisa mengoptimalkan manfaat skincare kamu.  Di artikel kali ini saya mengulas 5 produk skincare  yang paling penting untuk kamu gunakan setiap harinya. Yuk, ba...

Mam, kamu sudah memperlakukan dirimu dengan baik? 😊 Saya baru belajar mengenai hal ini beberapa tahun lalu dan perlahan berlatih menerapkannya. Sebelumnya, saya berpikir bahwa kebaikan itu merupakan sesuatu yang kita lakukan untuk orang lain. Kemudian, saya memahami bahwa kebaikan pertama yang perlu kita lakukan adalah untuk diri sendiri terlebih dahulu.  "Orang pertama yang paling berhak mendapat kebaikan darimu adalah dirimu sendiri. Karena kamulah yang paling bertanggung jawab terhadap dirimu".  Berbuat baik pada diri sendiri artinya kamu memperlakukan dirimu dengan baik, bicara yang baik baik terhadap diri sendiri, dan juga berpikir yang baik kepada diri sendiri. Kenapa kamu perlu berbuat baik pada diri sendiri? Supaya, dirimu b.a.h.a.g.i.a. 🥰  Nah, di artikel kali ini saya mengulas beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk berbuat baik pada diri sendiri. Oke, selamat membaca hingga selesai, ya. 5 Cara Berbuat Baik pada Diri Sendiri yang Membuat Mama Bahagia Salah ...

Apakah Mama bernapas dengan sadar, ataukah melakukannya secara otomatis? Istilah  mindful breathing (bernapas dengan penuh kesadaran) baru saya pahami beberapa tahun belakangan ini. Mindful breathing yang di artikel ini saya sederhanakan menjadi menyadari napas, artinya dirimu bernapas dengan fokus, dimana kamu menyadari dan merasakan keluar masuknya napasmu. Ternyata, menyadari napas ini memberikan banyak manfaat yang sangat penting untuk kesehatanmu, terutama bagi otak dan pikiranmu. Tentunya, otak dan pikiran yang sehat akan mendukung kesehatanmu secara menyeluruh (holistik). Buat kamu yang ingin berlatih untuk bernapas dengan sadar, yuk simak terlebih dahulu ulasan mengenai manfaat menyadari napas di bawah ini. 😍 5 Manfaat Menyadari Napas untuk Kesehatan Otak dan Pikiran Mama  Menyadari napas dengan optimal memang membutuhkan latihan, Mam. Karena biasanya kita bernapas secara otomatis, tanpa benar benar menyadari dan merasakan napas kita. Benar, kan? Dirimu bisa berlatih...

Mama suka olahraga? Dulu saya tidak suka olahraga. Saya baru rutin olahraga beberapa tahun terakhir ini setelah saya belajar hidup lebih sehat. Saya menyadari dan memahami bahwa olahraga merupakan salah satu kunci utama untuk sehat menyeluruh (bukan hanya sehat tubuh, tapi juga pikiran, kalbu, dan jiwa).  Namun, saya baru benar benar menyukai aktivitas olahraga setelah menemukan jenis olahraga yang dilakukan secara perlahan ( slow exercise ). Beberapa jenis olahraga yang termasuk ke dalam slow exercise di antaranya, Yoga, Pilates, Tai Chi, Qi Gong. Olahraga lainnya pun bisa dikategorikan sebagai slow exercise selama dilakukan secara lebih perlahan, seperti jalan santai ataupun senam yang gerakannya dilakukan dengan lebih perlahan. Nah, senam yang dilakukan perlahan, belakangan ini menjadi olahraga favorit saya setelah sebelumnya saya sempat rutin melakukan Yoga.  Saya lebih suka melakukan  slow exercise  karena olahraga ini yang paling membuat saya nyaman dan mudah...